改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
河北彩票 www.5646.xyz-最新大马彩-| www.71196.com-湖南福彩动物走势图| www.122947.com-金石团队彩票计划| www.781324.com-微彩平台倒-| www.888335.com-解梦七星彩-| 500彩票www.50788j.com| www.jw33.cc-彩铅画桃花-| www.560440.com-福彩3d表格软件| www.717945.cc-彩票容错手机在线| www.861600.com-官方彩的1分快3| www.952521.com-谁有彩票网站包赔| www.fp66.com-福彩3d和尾跨度表| www.4ds.com-彩票店没客人怎么办| www.93cu.com-举报彩票网站电话| www.f64.live-蓝海娱乐发达彩票| www.775.in-吉彩下载-| www.71506.com-腾讯三分彩在线计划| www.761946.com-大发时时彩大小计划| 大赢家彩票平台www.320160.com| www.ou00.com-甘肃快三开奖记录| www.17ro.com-彩票大年初几开奖| www.9290.vip-国乐彩平台网址| www.014722.com-七星彩1对数是什么| www.091783.com-希望手游彩票靠谱吗| www.181169.com-中彩网是不是合法的| www.783099.com-福利彩助手-| www.943941.com-掌游彩-| 凤凰彩票www.55228f.com| www.ps41.com-网络彩票恢复了么| www.93zj.com-福建体彩31大星| www.4775.top-彩票对折-| www.22037.com-3d专家预测福彩| www.203043.com-利奥彩票平台下载| www.797575.com-99彩是不是正规的| www.891721.com-现在038彩票| www.962461.com-双色球彩票中彩网| www.ee.com-北京快三遗漏跨度| www.vj67.com-双色球彩票规则介绍| www.64yp.com-黄金海岸彩票平台| www.1722.cn-掌上赢彩官网| www.29935.cc-西安福彩中心电话| www.86772.cc-福建丹青快三查询| www.057120.com-七星彩开什么| www.206216.com-快开彩-| www.300081.cc-快三号码速查表| www.391362.com-中彩票几率是多少| www.625015.com-福彩过年-| www.713605.com-王者彩票官网下载| www.811111.com-彩读音-| www.887838.com-下我人人爱彩票| www.83995.com-河南省福利彩票3d| www.137635.com-创富彩票是真的吗| www.433348.com-彩中堂开码-| www.588172.com-重庆百宝彩-| www.680292.com-什么是彩礼-| www.999242.com-二分钟快三-| www.co49.com-黑彩报警-| www.q61.club-彩票33官网-| www.78ar.com-足球彩票亏-| www.5577.live-航天彩虹股票的价钱| www.23798.com-爱购彩票手机下载| www.82813.cc-6188彩票网-| www.301229.com-苹果北京快三助手| www.805609.com-彩阳集团和九乐彩阳| www.911028.com-致富团队牛彩| www.u42.com-赢彩赢资讯怎么下载| www.3028.vip-f彩网邀请码| www.31718.com-澳客足彩日报| www.96782.com-彩票摸奖-| www.210045.com-快三护手-| www.365866.com-自学彩铅画的书| www.515179.com-七星彩三字现概率| www.873952.com-福彩3d网上能买吗| www.fj00.com-安徽快三计划精准版| www.01ah.com-彩票可以控制输赢吗| www.490.tv-星之卡比三重彩下载| www.5444.vip-9d彩票下载安装| www.18251.cc-七乐彩模拟机| www.75098.com-彩票各省排名| www.048217.com-快三缩水工具| www.178105.com-北京快三跨度| www.255190.com-68彩票软件下载| www.329880.com-快三群微信号| www.403873.com-时时彩大底-| www.513652.com-福彩3d断组方法| www.588732.com-好彩网怎么打开| www.667632.com-趣味彩球游戏| www.750811.com-彩经彩票是真的吗| www.828956.com-微彩娱乐app官方| www.899984.com-天天彩票怎么下载| www.965295.com-彩票苹果版本| www.192237.com-甘肃快三555遗漏| www.317662.com-中国福彩官网首页| www.432280.com-彩票22期预测号码| www.568666.cc-好彩头小样是否倒闭| www.10rr.com-福利彩票幕后| www.111.cx-呼市彩票中心地址| www.903655.com-彩500彩票大发| www.025045.com-香港富彩网-| www.229704.com-鸿彩网合法吗| www.335369.com-微信世界杯彩票| www.457303.com-体彩太湖字迷| www.560032.com-福彩3d今天的预测| www.639134.com-余姚彩票一等奖| www.730515.com-新彩吧手机-| www.816687.com-玩时时彩算赌博吗| www.900061.cc-657彩票k-| www.964829.com-淅江体彩网-| www.161586.com-竞彩足球可以买哪些| www.358737.com-网上买彩票领奖流程| www.492511.com-买彩票要多少岁| www.570592.com-七彩神仙鱼论坛| www.670901.com-彩色一字夹-| www.yh61.cc-甘肃快三和值跨度| www.59mq.com-彩钢瓦房顶造型| www.1940.in-最新万彩吧-| www.8682.cc-全国彩票开奖官网| www.001888.com-林兴洛福彩3d| www.069856.com-彩神8vlll-| www.529.live-时时彩量刑-| www.775656.com-河北体彩站点申请| www.954241.com-重庆时时彩官苹果| 彩客博www.8667e.com| www.hb21.com-大发快三骗局输钱| www.193334.com-马来西亚福利乐和彩| www.294005.com-河北福彩快3豹子5| www.381632.com-个人卖私彩坐牢吗| www.859665.com-湖北快三跨度和值表| www.940328.com-168+彩票-| www.999844.com-3d福彩综合走势图| www.er49.com-时时彩定胆公式| www.u34.com-深圳体彩投注站| www.58oi.com-彩票未领取名单| www.1292.cm-内蒙通辽快三| www.79030.com-七乐彩跨度走势| www.034913.com-飞信彩票网站| www.168567.com-福彩快三官网登录| www.275493.com-极速时时彩开奖查询| www.391475.com-艾彩原味踩踏其它| www.557994.com-彩铅鹿星空图| www.637217.com-彩虹六号国内战队| www.803089.com-彩圣免费资料大全| www.875863.com-2元网彩票-| www.ts5.cc-福彩快三怎么能稳赚| www.yf07.com-什么叫派彩-| www.35nk.com-香港开码结果开奖彩| www.4422.hk-甘肃体彩任三推荐号| www.05927.com-彩16.com-| www.74447.cc-时时彩开奖软件安卓| www.037608.com-彩票过滤大师苹果版| www.117995.com-3d福彩规则及奖金| www.201969.com-彩71用户注册| www.296634.com-福彩红五布衣图| www.411455.com-唯彩会所有版本| www.72fy.com-爱乐彩快3助手| www.20461.com-竞彩计算器篮球胜负| www.69710.com-快彩娱乐app| www.110057.com-天天送钱连中彩票| www.208828.com-福利彩票查询今天| www.292917.com-时时彩官方下载| www.379068.com-湖南快三开奖| www.645270.com-彩霸王心论坛| www.805862.com-福彩刮刮乐中奖技巧| www.883078.com-彩票教你赢钱套路|